Meditation Program 2022

Join this 7 week program to discover, explore or revisit

the ground pillars of a deep meditation practice.

THIS PROGRAM IS ONLY OFFERED IN FRENCH FOR 2022

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Étude et pratique de la méditation:
Établir et cultiver une vie ancrée dans la présence.


Les enseignements et pratiques présentés dans ce programme

portent sur 3 axes majeurs de la pratique méditative:
- la posture;
- la respiration;
- l'attention.

Ce programme propose une exploration de bases solides inspirées des traditions bouddhiste, yogique et tantrique pour développer une pratique méditative efficace. L'approche présentée est non-dogmatique et ne requiert aucune appartenance religieuse ou philosophique. Cependant nous étudions certaines techniques traditionelles car il est très enrichissant de considérer l'expérience et la guidance de traditions millénaires...

Programme en ligne en français

5 sessions de 75 minutes : enseignements & pratiques en groupe

+ 1 appel de de 90 minutes à la fin du programme : récapitulation et Q/R .

format type d'un appel : ancrage - enseignement thématique - pratique(s) -

présentation des exercices à explorer dans les semaines suivantes - Q/R -

CONTENU DU PROGRAMME

Pourquoi méditer ?

Stress excessif, anxiété, concentration réduite, addictions, agendas hyperchargés, troubles du sommeil...

Il vous arrive peut-être de ressentir que votre rythme ou style de vie n'est pas équilibré, pas épanouissant, ou ne pourra pas être durable de manière saine.

Les circonstances de la vie sont imprévisibles et pour la plupart hors de notre contrôle, cependant il est possible d'influencer bénéfiquement le point central de notre expérience : soi.
Quel est l'impact de mes pensées dans ma vie ? Quelles sont mes réactions psychiques et émotionnelles par rapport à mes pensées ?

"Sois ami du présent qui passe : le futur et le passé te seront donnés par surcroît" - Clément Rosset

Les bénéfices de la méditation sont nombreux (amélioration de votre qualité de présence, connexion à votre corps, à vos sensations et émotions, clarté de concentration, sérénité, résilience, équilibre, sentiment d'être centré·e...), et de nombreux bienfaits ont été démontrés lors d'études scientifiques : soulagement du stress, de l'anxiété, amélioration de la qualité du sommeil...

Cependant, les effets de la méditation dans votre vie sont liés à plusieurs facteurs :

  • la régularité de votre pratique ;

  • la clarté de compréhension de votre méthode ou technique choisie ;

  • l'état d'esprit avec lequel vous pratiquez ; ...

"Méditer ou rester assis tranquillement ce n'est pas pour moi"...

 

Comme pour le yoga, la musique, le vélo (...) il existe de nombreuses approches très différentes pour méditer. Ce programme vous permettra d'explorer les bases de différentes approches et techniques, d'en ressentir les effets et de choisir une routine qui vous convienne personnellement.

L’objectif de ce cours est de vous accompagner dans l’établissement d’une pratique régulière en vous offrant un sentiment de clarté sur ce qui est utile et efficace dans votre méditation, et sur comment vous pouvez gérer les difficultés qui font surface chez toutes les personnes qui méditent  (pensées récurrentes, fatigue, agitation, douleurs physiques…).

Des instructions post-méditatives accompagnent et facilitent l'intégration des bienfaits de votre pratique au quotidien (il s'agit d'instructions pour contempler votre qualité de présence et d'attention au cours de vos journées, entre les moments spécifiques de méditation).

Vous pourrez découvrir ou revoir les bases d'une pratique méditative, et bénéficier de la dynamique d'un groupe pour pouvoir mettre en place votre pratique régulière et clarifier les questions qui font surface lorsque l'on commence ou approfondit sa pratique.

Contactez moi si vous avez des questions pour savoir si ce programme vous correspond.

Grâce à la méditation, vous pouvez apprendre à Être sans constamment devoir faire. Cet état fondamental d'Être aide vos systèmes nerveux et endocriniens à se ressourcer et maintenir un état d'homéostasie, ce qui contribue à une meilleure qualité de vie globale.

Grâce à ce programme, vous pourrez expérimenter différentes approches méditatives complémentaires, qui forment ensemble une base solide pour maintenir une pratique régulière en vous adaptant aux différentes phases de votre rythme de vie personnel. 

Vous découvrirez des thèmes et des enseignements compréhensibles, et vous pourrez intégrer des techniques adaptées à votre vie pour optimiser vos actions/réactions au quotidien.

Les exercices incluent par exemple :

  • des étirements pour relaxer les tensions physiques et préparer le corps à une posture stable et détendue ;

  • des exercices de respiration et des postures pour affiner la qualité de votre attention;

  • des méditations dynamiques ;

  • des méditations assises.

"La pratique de la méditation ne consiste pas à essayer de se débarrasser de soi ou de devenir meilleur.

Il s'agit de devenir ami avec qui nous sommes déjà".

Pema Chödrön

Améliorer sa qualité de vie sans chercher à changer ou devenir meilleur, cela peut sembler paradoxal.

Les améliorations sont surtout les conséquences d'une pratique de méditation efficace, sans en être l'objectif recherché. L'objectif est essentiellement d'apprendre à percevoir ce qui est avec une disposition d'ouverture et d'accueil, au-delà des filtres de notre mental et de nos croyances. D'une observation profonde peut naître une compréhension profonde de nos schémas et une plus grande clarté pour mettre en oeuvre ce qui est cohérent avec nos objectifs de vie.

Une méditation "efficace" ?

 

Note importante : 
Épanouissement, bonheur, sérénité (...) ne signifient pas que tout est beau et rose en permanence, ou que les choses vont être comme on veut à chaque instant ! La contemplation et l'acceptation de ce qui est nous invite aussi à prendre contact avec la qualité d'expériences difficiles, stressantes, douloureuses... et d'apprendre à fonctionner avec ces phénomènes sans pour autant réduire toute notre réalité à ces sentiments et sensations.

Ce programme vous aidera à établir une pratique régulière pour cultiver une

qualité de présence et de sérénité au service de votre épanouissement au quotidien.

Inscription

WHAT PEOPLE SAY

"Maxime’s coaching helped me develop my presence, my skills, and to flourish in my decisions. I appreciated his ability to create a safe container for deep introspection

and transformation to occur. He always offered me helpful practices

and references exactly when I needed them.

My initial goals were largely exceeded!"

—  Quentin S

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CONTENU DU PROGRAMME

 

Les enseignements et pratiques sont répartis en 6 modules dont une session de récapitulation, plus une 7ème session 2 semaines après la récapitulation pour vos partages et Questions/Réponses .

 

Thèmes et enseignements abordés :

Module 1

définition - les bases de la pratique méditative - apprendre -

établir la posture 2 et 3 points d'attention - Anapana & Samatha

Module 2

préparer le corps - établir la posture suite - entrer/sortir en conscience -

"être respiré·e" - micro pratique

Module 3

Vipassana & scan corporel - "noter" - obstacles et alliés - dialogue intérieur -

équanimité - bienveillance et compassion

Module 4

Sunyata - une pratique non linéaire - la voie interne - ce avec quoi nous pratiquons -

coeur & mental - Metta

Module 5

équilibre - marier les opposés - relaxation dynamique - pratique focalisée (bougie & kasina)

---  intervalle de 2 semaines pour explorer votre pratique presonelle  ---

6ème session

révision et récapitulation globale - Questions / Réponses

Ce programme est pour vous si :

  • Vous souhaitez apprendre à méditer avec des instructions simples et compréhensibles ;

  • Vous avez déjà une expérience méditative mais vous avez des difficultés à pratiquer régulièrement ;

  • Vous n'arrivez pas à vous imaginer rester assis "sans rien faire" pendant plus de 3 ou 5 minutes ;

  • Vous avez déjà essayé la méditation mais l'approche ou la méthode ne vous convenait pas du tout ;

  • Vous ressentez que méditer vous serait bénéfique mais vous ne savez pas comment vous y prendre ;

  • Vous aimeriez développer plus de compassion et de bienveillance envers vous-même et votre entourage ;

  • Vous souhaitez améliorer votre qualité de vie globale, vivre avec plus de détente physique et mentale, plus de joie et d'acceptation de ce qui est sans devenir passif ou inactif.

Inscription

INFOS PRATIQUES
 

 

     Le programme contient :

  • 5 appels d'1 heure 15 en groupe (via Zoom) les mercredis de 18h30 à 19h45 CET : 5 modules d'enseignements et pratiques.

  • 1 appel final de 90 minutes (via Zoom) mercredi 24 août de 18h30 à 20h (2 semaines après le 5ème module) : récapitulation et Questions/Réponses liés à votre pratique ;

  • des enseignements étudiés par thèmes avec des exercices pratiques durant l'appel (exercices de respiration, mouvement et méditations) ;

  • une instruction de méditation à pratiquer entre chaque appel ;

  • des instructions post-méditatives pour intégrer ces outils dans votre quotidien ;

  • Un forum privé en ligne pour partager vos questions, impressions, challenges, succès... ;

  • Un accès privé à l’enregistrement audio de l’appel si vous deviez manquer une session de groupe.


 

PROGRAMME DE MÉDITATION 2022

6 sessions en ligne en français:

 

5 appels les mercredis de 18h30 à 19h45

13, 20 & 27 JUILLET - 3 &10 AOÛT

+ 1 appel de récapitulation et Questions/Réponses

mercredi 24 AOÛT de 18h30 à 20h

TARIF: 180€*

 

Inscription

Ce programme est accessible pour tous niveaux d'expérience de méditation.
 

* un tarif réduit est disponible pour les personnes à faibles revenus, contactez-moi pour en parler.

Une tarif spécial est également disponible pour les personnes qui travaillent ou ont travaillé avec moi en accompagnement individuel ou sur d'autres programmes. C’est une opportunité précieuse d'approfondir votre pratique.

 
 
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Notes sur mon parcours et mes qualifications :

Mon expérience est le fruit de plus de 20 ans de pratique et d’étude dans le développement personnel et le chemin d’éveil spirituel.
Les influences principales sur mon parcours sont la méditation que j’ai découvert en 1999 (vipassana depuis 2012), le mouvement conscient et les pratiques énergétiques (yoga, tantra, qi-gong), les pratiques respiratoires (pranayama, respiration bio-dynamique et intégration somato-respiratoire), le chamanisme amérindien, la médecine des plantes et du son et les thérapies somatiques.


Les enseignements proposés dans ce programme sont inspirés essentiellement des traditions Bouddhiste, Tantriques et Yogiques. Particulièrement d'après les enseignements du Bouddha Gautama, Patanjali, Pema Chödrön, Chögyam Trungpa Rinpoché, S.N Goenka, Will Johnson & Christopher Wallis.

Une pratique quotidienne ou régulière de la méditation favorise une existence heureuse et reconnaissante.

Avec Metta,

Maxime.

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