BIODYNAMIC BREATHWORK
La méthode de respiration biodynamique et libération des traumatismes (BBTRS®) est une pratique qui utilise la respiration pour apprendre à connaitre et réguler notre système nerveux, et ainsi permettre de relâcher les tensions et traumatismes qui peuvent être stockés dans notre corps et dans nos mémoires.
Grâce à la combinaison de 6 éléments (décrits plus bas) et d'un accompagnement attentionné, la respiration biodynamique permet d'activer notre système nerveux de manière très progressive en respectant le rythme et les capacités uniques de chaque personne. Cette approche en douceur permet de reprendre petit à petit contact avec des zones du corps (sensations) ou des aspects de soi (sentiments) qui sont peut-être blessés ou ignorés depuis des années. C'est un processus qui permet de ramener du mouvement et de l’ouverture à la fois dans notre posture physique et psychologique, et d’actualiser notre perception et notre expérience du monde.
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Au fil des séances, on développe notre capacité à ressentir et accueillir nos sensations et émotions sans pour autant s’identifier aux histoires et aux mémoires qui y sont liées.
Progressivement, il est possible de rétablir un lien conscient avec ces parts de soi, pour leur permettre de revenir dans le présent et guérir de ces empreintes ou traumatismes passés.
La libération des tensions et des traumatismes concerne tous types de chocs physiques ou psychiques, d’expériences douloureuses ou stressantes. La respiration biodynamique permet de dynamiser le flux d’énergie vitale, de créer de l’espace et du mouvement dans des zones de tension chronique, et d’amener du soulagement et de la relaxation à la fois dans le corps mais aussi l’esprit.
Cette pratique a donc un effet thérapeutique mais pas seulement, elle permet plus largement un développement créatif et spirituel à travers son aspect méditatif.
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Concrètement, la respiration biodynamique repose sur 6 éléments :
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Le souffle
La respiration biodynamique se base sur une respiration profonde et connectée pour activer le système nerveux et accéder aux aspects physiques du processus de libération d'un traumatisme. Une série complète de séances permet de dissiper les tensions par le mouvement, rééquilibrant ainsi notre esprit et notre corps de la tête aux pieds.
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Le mouvement (naturel, induit par la respiration)
La respiration biodynamique stimule l'expression naturelle du corps pour libérer à travers le mouvement l'énergie retenue dans les tensions et blocages. Nous pratiquons quelques étirements et échauffements de tout le corps pour progressivement laisser s'installer des mouvements ondulatoires intuitifs de la colonne vertébrale. Cette mobilité naturelle en lien avec le souffle est la clé de ce qui rend la respiration biodynamique véritablement transformatrice.
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Le son (vibration vocale et instrumentale)
Un traumatisme provoque un ensemble de minuscules réactions cellulaires dans les tissus contractés. Le son peut aider à amener de la détente dans ces zones. Lors des séances de respiration biodynamique avec des personnes particulièrement sensibles au son, les vocalisations, la musique enregistrée et les sons instrumentaux joués en direct peuvent produire des effets libérateurs puissants, sur l'ensemble du corps comme sur des régions spécifiques.
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Le toucher (auto-massage et/ou toucher thérapeutique)
Le toucher conscient et la manipulation des tissus permettent à un praticien d'aider une personne à la libération physique d'un trauma. Lorsque nous appliquons un toucher sur les tissus contractés du corps, nous permettons un flux d’énergie vers des zones coupées de leur propre circulation énergétique. Comprendre comment et quand utiliser le toucher conscient est au cœur de toutes les formations de praticien en respiration biodynamique. J'ai également suivi une formation de massage qui complémente cette aspect de la pratique.
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La libération émotionnelle consciente
L’émotion non conscientisée est retenue sous forme de tension physique, et toutes deux refont surface lors du travail somatique. Cependant, la technique de respiration biodynamique est structurée de façon à éviter une hyperstimulation sensorielle qui engendrerait une intensité émotionnelle excessive. Le praticien guide constamment le participant à rester dans une intensité d'activation du système nerveux dite dans sa "fenêtre de tolérance", ce qui permet d’accueillir en conscience ce qui ressurgit émotionnellement et de relier cette expérience au corps. Cela permet aux personnes d'intégrer l'expérience liée au traumatisme et de libérer les tensions résiduelles, plutôt que de simplement revivre le traumatisme ou de se laisser submerger à nouveau. La formation BBTRS insiste beaucoup sur cet aspect de "praticien informé sur les fonctionnements des traumatismes", qui est essentiel pour pouvoir offrir un espace thérapeutique suffisament sécure pour permettre un travail aussi profond en sécurité.
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La méditation
La méditation nous permet de développer notre regard intérieur sur nous-même – et c’est là que commence et se termine la respiration biodynamique. C’est la meilleure façon d'apprendre à ressentir et intégrer ce qui se passe au fur et à mesure du déroulement d’une session. La méditation soutient également le praticien dans son propre soutien à la personne qu’il accompagne. Différentes méditations sont utilisées dans les séances et formations, allant de diverses méditations dynamiques à la posture assise silencieuse.
Les séances s'effectuent en présentiel ou en ligne selon votre localité.
Contactez-moi pour prendre rendez-vous ou si vous avez des questions :
À qui s'adresse la respiration biodynamique ?
La respiration est notre nourriture première, il est très accessible d’agir sur elle à tout moment, et de maintenir un état d’ouverture et de résilience au quotidien en pratiquant de simples techniques.
Liste des symptômes pouvant être améliorés grâce à la respiration biodynamique BBTRS® :
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Trouble du déficit d’attention
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Apnée
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Anxiété
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Fatigue chronique
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Dépression
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Difficulté de concentration
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Trouble obsessionnel compulsif
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Souffrance physique ou émotionnelle
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Stress post-traumatique
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Stress
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Pathologies liées au stress
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Trauma
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Insomnie...
Il s’agit d'une méthode qui permet de libérer les tensions physiques et mentales stockées dans notre corps et nos mémoires.
La technique permet de donner de l’espace dans notre façon de nous positionner physiquement et par là-même psychiquement, nous permettant de laisser de côté les mécanismes conditionnés et de donner un nouveau sens à la façon dont nos sensations et nos émotions affectent nos vies. Nous découvrons progressivement une nouvelle façon de vivre nos expériences.
Quelles sont les contre-indications à cette pratique ?
Il existe certaines contre-indications médicales à la respiration connectée qui est utilisée dans la méthode BBTRS.
Si c'est votre cas , n'hésitez pas à me contacter pour explorer ensemble les bienfaits de pratiques adaptées, comme la respiration consciente, la respiration cohérente ou la méditation, qui ont des effets très bénéfiques pour soulager les tensions physiques, douleurs chroniques, stress, anxiété...
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La respiration biodynamique n’est pas conseillée aux personnes souffrant d’un asthme important et aux femmes enceintes ; cependant des techniques ajustées de respiration douce leur seront très adaptées. Contactez-moi si vous sentez le besoin d'en discuter par rapport à votre situation personnelle.
Le bon sens doit toujours prévaloir pour déterminer quelles pratiques vous sont adaptées, cependant l'institut de respiration biodynamique BBTRI® a identifié des situations qui ne correspondent pas à l’intensité que peut avoir la respiration biodynamique.
En voici la liste actuelle :
Les personnes appartenant aux groupes suivants devraient s'abstenir complètement de pratiquer la respiration biodynamique :
• Les personnes sous l'influence de drogues récréatives ou d'alcool.
• Les femmes enceintes, surtout au cours du premier trimestre, car les relâchements associés à la respiration connectée profonde doivent être évités.
• Les personnes qui souffrent d'asthme, à moins qu'il ne soit très léger. L'asthme léger est parfois amélioré avec la respiration biodynamique (veuillez consulter votre médecin pour évaluer votre cas).
• Les personnes atteintes de maladie cardiaque grave, épilepsie ou antécédents de convulsions.
• Les personnes atteintes de maladie mentale, en particulier la schizophrénie, le trouble bipolaire, le trouble de personnalité "borderline" et toute situation incluant la psychose.
• Les personnes ayant un diabète sévère. Certaines personnes atteintes d'un diabète très léger et qui sont proactives en matière de traitement médical et de régime alimentaire peuvent bénéficier de la respiration biodynamique (veuillez consulter votre médecin pour évaluer votre cas).
Notez que les blessures physiques aiguës peuvent être exacerbées par certains mouvements autonomes de la respiration biodynamique. Veuillez consulter votre médecin ou physiothérapeute, ou me contacter pour déterminer si votre niveau de guérison est suffisant pour participer.
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